Byt skærmtid ud med stitid

Vi kender det godt. Du tjekker lige Instagram. Svarer på en besked. Ser en video. Og pludselig er der gået en halv time.

Skærmen er blevet en naturlig del af vores hverdag, både når vi arbejder, slapper af, holder kontakten med andre og underholder os selv. Men nogle gange har hjernen brug for noget helt andet. Ikke endnu et input, endnu en notifikation eller endnu en video, men lidt luft omkring sig.

Så hvad nu, hvis du byttede lidt af skærmtiden ud med stitid?

Fra scroll til skov

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at unge bruger 1-2 timer om dagen på skærm i fritiden, afhængigt af alder, men mindre er bedre. For voksne er anbefalingen højst tre timers skærmbrug i fritiden. Pointen er ikke, at skærmen skal væk. Det handler om at skabe balance og sørge for, at skærmen ikke tager pladsen fra søvn, bevægelse, fællesskaber og andre aktiviteter.

For det er måske ikke selve skærmen, der er problemet. Det er alt det, vi ikke får gjort, når vi bliver siddende.

En gåtur. En cykeltur. En tur ned til søen. Et øjeblik, hvor telefonen bliver i lommen, og du i stedet lægger mærke til fuglene, vinden i træerne eller lyset over vandet.

Naturen kan give hovedet en pause

Der er god grund til at komme udenfor, når hovedet trænger til en pause. Forskning peger på, at ophold i naturen kan have en positiv effekt på blandt andet stress og humør. 

Det betyder ikke, at du skal ud på en lang vandretur, hver gang du har brug for en pause. Tværtimod. En lille tur kan være et godt sted at starte.

20 minutter. Ingen notifikationer. Ingen to-do-liste. Bare dig og naturen.

Du behøver ikke lede langt

Du behøver ikke langt væk for at finde ro. Tag en stille tur gennem Skanderborg Dyrehave, følg stierne langs Julsø, eller snør støvlerne og gå på opdagelse ad en af områdets mange vandreruter, korte som lange. Har du mere lyst til hjul under fødderne, venter der også masser af cykelruter gennem skove, bakker og langs søerne. Og når støvlerne trænger til en pause, kan du smide dem og tage en dukkert ved et af områdets mange badesteder eller hoppe i en kajak eller kano og opleve Søhøjlandet fra vandsiden.

Prøv at bytte bare lidt

Du behøver ikke slette Instagram, slukke telefonen for resten af dagen eller blive et menneske, der aldrig bruger en skærm.

Prøv bare at bytte lidt.

Byt 20 minutters scrolling ud med 20 minutters stitid.

Tag en pause i Danmarks Smukkeste